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肚子大意味着内脏脂肪多，而只有减掉身体内的脂肪，才能够让小腹变得更平坦，除了必要的运动之外，饮食也是关键。

俗话说：三分练，七分吃，饮食上多吃一些抗炎，抗氧化，以及高膳食纤维的食物，这才是关键，如果你总是吃油炸类，红烧类，烧烤，以及膨化食物等等，这类食物是高热量的食物，吃多吃少都会让脂肪堆积，所以不吃这类食物，还有助于抗炎，提升身体的健康水平。

而日常生活中我们可以吃一些碱性的食物，来平衡体内的酸碱平衡，降低体内的炎症水平，更有助于燃脂减脂，促进身体的运转，加快代谢。

瘦肚子的秘诀，这8种碱性种食物，疯狂吃就对了！

1，西兰花

西兰花可以说是减肥人群和健身人群的首选蔬菜，它含有丰富的膳食纤维，维生素，以及矿物质，而且热量非常低，100g的西兰花仅含有34大卡的热量，而且多吃不仅扛饱，还不用担心身材发胖。

水煮西兰花，西兰花炒蛋，以及西兰花炒虾仁等都是不错的选择，也可以凉拌西兰花。

2，红薯

红薯作为慢碳水主食，能够稳定血糖，富含有的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，提高身体消化和吸收的能力，加快排毒加快排便，改善便秘问题等等，选择半个拳头大的红薯就可以让你有很强的饱腹感了。

3，燕麦

燕麦也是属于低GI值的慢碳水，能够稳定血糖，让你有很强的饱腹感，而且燕麦富含有丰富的膳食纤维，维生素，矿物质等等，能够让你补充充足的营养，提高身体的代谢，促进肠道的蠕动。燕麦可以加点奇亚籽搭配，可以有效地促进排便，预防便秘。

4，火龙果

火龙果富含有膳食纤维，维生素，以及各种微量元素，能够改善便秘，促进身体的运转和代谢，热量低，有助于排便，作为加餐的水果是非常不错的选择，比如早餐吃50g的火龙果，下午茶的时间吃一些火龙果，可以有饱腹感，避免饥饿。

5，苹果

苹果是最常见的水果，老话说：一天一苹果，医生远离我，苹果中含有的膳食纤维，维生素，以及果胶等都对身体的健康有着大大的提升，而且每天吃一个苹果，能够给你有很强的饱腹感，还可以有助于促进身体的代谢，加快身体燃脂减脂，让你的肚腩更快地瘦下来。

6，菌菇类

日常平菇，金针菇，香菇等等的菌菇类，多吃对身体的好处非常多，还可以降低全身的炎症水平，这类食物富含有多醣体，膳食纤维等，能够提升肠道的健康，还可以促进肠道的蠕动，增强免疫能力，促进代谢。

7，豆制品

一般来说，豆制品含有的植物蛋白，以及膳食纤维等对身体来说都是非常好的营养物质，增强免疫能力和抵抗力，还可以促进身体的消耗，加快身体燃脂减脂，能够让身体保持旺盛的代谢。

可以选择豆腐，绿豆等，这类食物更适合想要减肥的人，这类食物吃多了也不会身材发胖，而且还容易消化和吸收。

8，青瓜

青瓜本身的热量非常低，水分含量高，青瓜生吃营养物质更丰富，下午茶的时候用青瓜代替各种零食，不会造成热量负担，还能让你有很强的饱腹感，有助于腰围的下降。